糖尿病対策で、朝食は、食パンに低カロリーマーガリンと野菜サラダタップリ、昼食は、カロリーを押さへて軽くチャーハンやそば等の麺類（うどんは以外にカロリーが高い）、夕食も同じく低カロリーなおかずを中心にして、とにかく１日２１００ｋｃａｌ以内（本当は１８００kcal以内）と制限を守っていました。加えて、塩分控えめの薄味。

　 しかし、食べる方もだんだんと飽きてくるし、作る家内も何を作ったらいいのかわからなくなってきました。そんな生活が、病院を退院してから１ヶ月も続いたある日、せめて昼食だけは、カロリーを考えつつも、外食しようということにしました。妻も私も、濃い味に飢えてきていたこともありました。また、２０〜３０ｍ程度であれば、肘までカバーする杖を使いどうにか歩ける状態になっていたので、駐車場から店内までも大丈夫だろうということもありました。

　娘がいる日曜日を除いて（土曜日も補習のため学校）、月〜土曜日まで昼食は外食に替えました。とりあえず、家の周辺で日替わり定食がある店として、ガスト、バーミヤン、牛右衛門、庄屋、ＮＡＢＩＣ、そして、定食や丼が充実している、めしや丼、トンカツの浜勝等々。

　ガスト、バーミヤンは全国区ですが、牛右衛門、庄屋、浜勝は長崎ローカルのファミリーレストランチェーンで、ＮＡＢＩＣ（（株）長崎空港ビル）に至っては大村市内限定の食事どころです。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　ＮＡＢＩＣ１階は中華・２階はステーキハウス

　ガストは、ハンバーグ主体なので、飽きてきて週一か週二が精一杯。大盛りご飯が、無料でドリンクバイキングがついて、４８０円は魅力的ですが、やはり飽きてきます。
　中華料理のバーミヤンも、たまに食べる分にはいいのですが、やはり毎日ではカロリーの面からちょっと気になるし、特に油分が多いのが問題であるように思えました。

　で、もっともよく通ったのが、牛右衛門と庄屋。どちらも長崎ローカルで、しかも同じ関係会社です。牛右衛門では、日替わり定食が、和食（６８０円）と洋食（５８０円）の２種類から選べ、しかも食後には１回行けば、毎回もらえるコーヒー券で食後のコーヒーを無料で楽しめます。庄屋は和食中心で、ここでは１回いけば、ドリンクバーの割引券がついてきます。